[...] byla zatwierdzona przez moderatorow z sfd przestalem poniewaz sie na niej meczylem i po prostu staram sie jesc zdrowo i co 2-3h, moglibyscie po prostu rozpisac mi te odzywki? pozdrawiam. i kiedy mialbym brac clomid po hdrol bezposrednio? To co zostało zatwierdzone to schemat, przecież każdy produkt ma zamienniki. Dieta to nie gotowany [...]
No więc tak: Wzrost: 172cm, Wiek: 15 lat, Waga: ok. 56 kilogramów, Stan zdrowia: ogólnie dobry, Stosowane odżywki: żadne, Możliwość wprowadzenia: wolałbym nie, Dieta: Staram się jeść produkty mało przetworzone i stosować się do "10 wskazówek żywieniowych". Dieta na masę. Zapotrzebowanie kaloryczne to ok.2400, Nie mam możliwości dokonać [...]
spice - szpiegujesz mnie? sluchaj, tyle to ja wiem - chodzi mi o jakies badania - wplyw tych srodkow na ludzi, najlepiej zdrowych. Jakie komplikacje zdrowotne moze niesc za sobą ich uzywanie? Tylko nie pisz prosze ze spiaczka itp - konkrety prosze Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness i koxowa przyzwoitka zarazem [...]
Kvrwa 1300 kcal, dziewczyny na redukcji jedza wiecej %-) Parowki out. Zupa pomidorowa i sok z kiwi - to nie posilki. Odzywki mozesz schowac do szafki poki co bo nie sa Ci do niczego potrzebne, no chyba, ze dla psychiki.
OK Powiedzmy, że koleś je 5 posiłków dziennie. W 3 z nich źródłem białka będzie ser chudy W 1 źródłem białka będzie tuńczyk W 1 źródłem białka będą jajka lub mięso Oczywiście źródłem białka(roślinnego) będą także produkty gł węglowodanowe np. ryż brązowy, chleb graham, musli ect. Acha są to osoby z kilkumiesięcznym stażem. Odżywki troszkę później [...]
no to się pomyliłeś bardzo bo nie ma suplementów na masę, na masę to jest dieta, suple które wymieniłeś czyli białko/carbo/gainer masy nie dają tylko stanowią uzupełnienie diety, jak jej nie masz to nie masz po co kupować tych supli, najpierw musisz wiedzieć czego Ci brakuje w diecie żeby kupić odpowiednie odżywki, bcaa może zostać, zajrzyj do [...]
[...] w pierwszej polowie dnia (do ok 15-16), potem zas zwiekszac podaz bialka. Twoja dieta powinna opierac sie na warzywach,produktach bogatych w blonnik pokarmowy. A dla uzupelnienia mozesz stosowac odzywki wysokobialkowe,a nawet bulki(odzywka weglowodanowo-bialkowa w proporcji 50%-50%). Pozdrawiam Zmieniony przez - Paul_S w dniu 2004-05-16 23:02:25
Poprawiłem troche tą diete, dzięki wyrzuceniu delmy tłuszcze spadły. Ale mam proplem z WW i brakuje mi 250kcal, nie mam pomysłu jak je uzupełnić tak żeby było ok. A i mam do was jeszcze jedną prośbę co do tej odżywki, którą wygrałem. Ktoś podpowie jak, kiedy i w jakich ilościach jej używać i co to w ogole jest z tego co tam jest napisane to chyba [...]
Chyba mnie troszke nie zrozumiales-chodzi o to ze chce isc na silownie kupujac sobie odzywki(w zeszlym roku tak zrobilem i efekty byly bardzo duze)i dlatego pytam jakie SUPLEMENTY (dlatego wlasnie ten dzial) wybrac do 200zl zeby przy okazji stracic troche na masie (albo utrzymac stala) ... Prosze o konkretne odpowiedzi a nie o takie jak ta wyzej :)
Odżywki zostaw na porę kiedy będziesz wiedział co w trawie piszczy od tego należy zacząć. W zbiorze linków działu odżywianie masz podstawy ukł diety edukuj sie.
Nikt Ci nie poda gotowej diety, ale poczytaj posty podwieszone a na pewno czegoś się nauczysz. Spróbuj coś skompilowac i podaj na forum do oceny. Skorygujemy ewentualne błędy. Odżywki jako uzupełnienie diety. Na początku coś uniwersalnego. Np. mXpro od ESN - bardzo dobre białko.
DZIEKUJE BARDZO ZA WYPOWIEDŹ ALE NIE DOKOŃCA SIĘ Z TYM ZGODZĘ PO PIERWSZE WIESZ NA PEWNO ZE WIT. C NIE MOZNA PRZEDAWKOWAC I NAWET JAK UMIESZCZA 5000 TO I TAK WYSIKASZ A ORGANIZM I TAK WEZMIE TYLE ILE TRZEBA A PO DRUGIE MOWISZ ZE JAK NIE JEST FIRMY PRODUKUJACEJ ODZYWKI TO JEST MAŁO WARTE A PLUSZZZZ A JAKIES CENTRUM ALBO INNE RZECZY NIE SA DOBE ?? [...]
hmm jestes jeszcze troche chyba za mlody masz 15 lat wiec powinnienes dobrze jesc 5-6 posilkow co 3-4 godziny.wedlug mnie narazi odzywki ci sa nie potrzebne.ja bym na twoim miejscu pocwiczyl rok bez odzywek i dopiero potem zastanowil sie nad jakims kupnem.pozdro
[...] wpadlbys na to , ze nie jestem nowicjuszem. Zadalem konkretne pytanie i oczekuje konkretnej odpowiedzi . Swoje wnioski kieruj do tematow gdzie ktos pyta o rodzaj odzywki bialkowej. Wiem , ze zawiera izolat bialka sojowego, rok temu na zagraniczej stronie przeprowadzili badania i okazalo sie ze 60% to izolat bialka sojowego a 40% to [...]
Węgle bardzo łatwo dostarczyć z pożywienia i to nie wielkim kosztem a takie węgle bedą dużo lepsze niż takie z odżywki więc się zastanów. Diete pomagali Ci ułożyc na forum w odpowiednim dziale może?
[...] mam problemów z rozpuszczalnością ,czy czymkowleik innym na dnie, za to jak zrobiłem parę razy na odwrót np. z jakimś białkiem to zdarzały się nie do końca rozpuszczone mini grudki zostające na siatce shakera, ale ogólnie zależy też sporo od rodzaju uzytego plynu, jego temperatury i ilosci odzywki - wyprobuj rozne metody i bedziesz wiedzial ;)
Zawsze możesz kupić odżywkę białkową o smaku naturalnym i samemu sobie przygotowywać szejki z owocami takimi, jakie lubisz. Będą one miały co prawda więcej węgli, niż odżywki białkowe, ale wliczasz je w blians i heya ;-). Ja tak robię z mrożonymi owocami i wychodzi coś na wzór szejka z Maka, tylko zdecydowanie lepsze :-)
